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프리다이빙팁1

​팁과 노하우

프리다이빙을 이제 막 시작한다면, 꼭 봐야할 기초 영상!

​프렌젤 이퀄라이징 연습법
1. 프렌젤 이퀄라이징 연습법
본인의 이퀄라이징 방식이 '발살바'인지 '프렌젤'인지 체크합니다.
배를 움직이는 발살바 방식이라면, 상체를 180도 숙인 상태에서도 잘 되도록 매일매일 연습해주어야 더 빠르게 프리다이빙을 익힐 수 있습니다.
2. 덕다이빙 이미지 트레이닝
​수면에서 수직으로 몸을 밀어 넣는 덕다이빙은 보는 것 만으로도 큰 도움이 되니 강습 전 미리, 자주 보는 것이 도움이 됩니다.
3. 롱핀 킥 연습법
처음 롱핀을 신으면 무거워서 발목에 무리가 많이 갈 수 있습니다.
롱핀을 이용해 킥을 할 때에는 발목의 힘을 이용하기 보다는 허벅지와 엉덩이의 힘을 이용해 킥을 해주어야 합니다.
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킥을 할 때에는 무릎을 구부리지 않으려 노력하고, 양쪽 다리의 각도는 45도 정도로 크게 벌려주셔야 킥에 힘을 실을 수 있습니다.

​프리다이빙을 더 잘 하고 싶다면, 추천하는 영상!

1. 프리다이빙 명상과 호흡법
'어떻게 하면 숨을 더 오래 참을 수 있을까?'
이 영상 시리즈는 자격증을 따기 위해 2-3분 숨을 참는 정도가 아니라 "안전하게" 5분 이상 숨을 참는 방법에 대해 다룹니다.
2. 프리다이빙 이산화탄소 훈련법
숨을 오래 참기 위한 실전 훈련법!
이번 편에서 다룰 내용은 정말 위험할 수 있다는 것을 먼저 말씀 드려요.
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프리다이빙은은 결국 스포츠에요. 자신을 한계까지 밀어붙일 때 실력이 향상되며, 계속 같은 훈련만 반복해선 좋은 결과를 얻기 힘들어요. 다만, 물 속에서 이루어진다는 특성상 부상으로 끝나는 다른 운동과 다르게 목숨을 잃을 수도 있고, 심한 후유증에 시달릴 수 있어요.
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자신의 한계라는 선이 어디에 닿아있는가를 파악하도록 애써야하고, 언제나 그 선을 넘지 않도록 최선을 다하셔야해요.
3. 프리다이빙 호흡법 실전편
이제는 실전!
바다에서 릴렉스할 때 어떻게 해야하는지, 준비 호흡은 어떻게 할지, 최종 호흡 그리고 회복 호흡(리커버리 브레스)까지를 다루어보았습니다.
K26 이미지 트레이닝 영상
아무리 밝고, 맑고, 다른 사람이 많은 곳이라 하더라도 막 처음 물에 들어가신 분들이라면 K26 바닥 깊숙히 뚫린 구멍에 긴장하여 본 실력을 발휘하지 못하거나 편안하게 연습하기 힘들 수 있는데요. 그런 분들을 위해 짧게 준비해보았습니다.
앵커 1
앵커 2
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